仕事終わった…今から帰って21時…え、ここからご飯作るの、無理ゲーじゃない？
毎日お疲れ様。一人暮らしだと、自分のためだけにご飯作るのって億劫よねぇ。
お母さんだって、最近は台所に立つのが億劫な日もあるくらいだし。
え、ベテラン主婦のお母さんでもそうなの！？
私なんて、もう野菜を切る元気すらないよ…。
結局コンビニ弁当になっちゃうし、肌荒れも気になるしで、疲れたよ、、
そんなに自分を追い詰めなくていいのよ。今は便利なものがあるんだから。
ほら、この前送ってくれた「冷凍のお弁当」、あれすごく良かったじゃない？
ひとり暮らしの皆さん、毎日お疲れ様です。「くらしの時短ナビ」編集長のちるです。
この記事では、自炊の呪いから解放された私が、実際に試してよかった「一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当（宅食）」をランキング形式で紹介します。
「ご飯作るのめんどくさい」は甘えじゃありません！ 親子で忖度なしのレビューをしましたので、ぜひ参考にしてくださいね♪
一人暮らしで「ご飯作るのめんどくさい」は当たり前！自分を責めないで
まず声を大にして言わせてください。
週5で働いて、満員電車に揺られて、そのうえ家に帰って家事も完璧にこなす？
いやいや、私たちはスーパーマンじゃないんだから！✋
仕事と家事の両立は無理ゲー。日本人の「自炊信仰」は捨てちゃえ
私たち、ちょっと真面目すぎるんですよね。
「ちゃんとした大人は自炊するもの」みたいな空気感、ありません？ でも時間は有限です。
ヘトヘトの体で無理やり包丁握って、味もしないようなご飯を食べるより、サクッと済ませてお風呂でYouTube見るほうが絶対QOL高いよね！！
「自炊＝節約・健康」の嘘。一人暮らしあるある
「でも、自炊したほうが安いし…」って思いますよね。私もそう思ってました。
でも、一人暮らしの自炊って意外と罠が多いんです。
👇 自炊の現実は、こんな感じ…
冷蔵庫の奥で色変わりがち
あれ？意外と安くない？
頑張って作ったのに栄養バランス崩壊してたら、本末転倒です。。
一番嫌いなのは「洗い物」。これに尽きる。
私が料理を放棄した一番の理由。
それは「洗い物」です。 作るのは百歩譲っていいとしても、お腹いっぱいで眠いのに、シンクに溜まった汚れたお皿を洗うあの虚無感…。
「なんで私、一人分のご飯のためにこんなに働いてるの？」 このストレスから解放されたい一心で、解決策を探しました。
「じゃあ、結局どっちがお得なの？」と気になった方は、こちらの記事でコンビニ・自炊・宅配弁当のリアルな金額をガチ比較しています。数字を見てびっくりしてください（笑）
自炊に疲れた時の対処法レベル別まとめ【今日からできる】
「じゃあどうやって生きていくの？」って話ですよね。
私が試してきた「ズボラ飯サバイバル術」をレベル別に紹介するね！
レベル1：コンビニ・惣菜（即効性は神だけど…）
帰り道に買うだけ。一番楽です。
でもね、やっぱり味が濃い！ 毎日食べてると飽きるし、気づけば月3万〜4万くらい食費がいっちゃうことも。
「今日はマジで一歩も動けん」って時だけの切り札にするのがおすすめ。
たまにならいいけど、毎日コンビニだと塩分と添加物が心配ねぇ。
野菜、ちゃんと食べてる？
レベル2：外食チェーン（美味しいけど行くのがダルい）
温かい定食が食べられるのは幸せ。片付けもしなくていいし。
ただ、「家から出る」のがもう面倒くさい（笑）
部屋着に着替えてメイク落とした後に「牛丼食べたい」ってなっても、もう外出る気力がない。。
レベル3：ミールキット（作った感はあるけど洗い物が…）
最近よく見かける食材が届くやつですね。
献立考えなくていいのは楽！ でも結局「調理」と「洗い物」は発生するんです。
「ご飯作るのめんどくさい」の根本解決にはならなかったなぁ…。
ミールキットは便利だけど、結局フライパンやまな板を洗う手間は残るのよね。
アンタが一番嫌いなやつでしょ？（笑）
レベル4：冷凍宅配弁当（優勝🏆）
私の中で「冷凍宅配弁当」が優勝でした。
いわゆる「宅食」ってやつですが、これが一人暮らしには最強すぎました。
（レンチンして容器ポイ捨て）
（管理栄養士さんありがとう）
「今日食べるものない…」がなくなる
まさに、現代の魔法。レンチン待ってる間にSNSを見て、食べ終わったら容器捨てて終了。
この「皿を洗わなくていい」開放感、一度味わったら戻れません。。
【番外編】宅食だけじゃない！私が実践した「家事の断捨離」3選
食事以外にも、私たちの時間は「名もなき家事」に奪われています。
「これくらいやらなきゃ…」という固定観念を捨てて、私が導入してよかった「ズボラ神アイテム」を紹介します。
1. 「紙皿・割り箸」生活（洗い物という概念を消す）
「家で割り箸を使うなんて不経済」と思いますか？
でも、100円ショップで買えば1本数円です。その数円で「シンクに溜まった箸と皿を洗うストレス」を消せるなら、安すぎる投資だと思いませんか？
疲れた日は、遠慮なく紙皿と割り箸を使う。食べ終わったらゴミ箱へポイ。これだけで、食後の自由時間が15分増えます。
2. 包丁とまな板は使わない。「キッチンバサミ」が最強
野菜やお肉は、フライパンの上でキッチンバサミで切ればOKです。
まな板を洗う手間も、除菌する手間もいりません。
「丁寧な料理」は元気な時にやればいいんです。平日は「切れてりゃ同じ！」の精神でいきましょう。
3. 洗濯物は「畳まない」。ハンガー収納への切り替え
洗濯を取り込んで、畳んで、タンスにしまう…。
この工程、無駄すぎませんか？ 私は下着以外、すべてハンガーに掛けたままクローゼットに戻すようにしました。
「畳む」という家事を人生から手放すと、びっくりするくらい夜の時間が増えますよ。
ズボラ編集長が選ぶ！一人暮らしにおすすめの宅食4選
ここからは、私が実際に食べて「これなら続けられる！」と思った推しサービスを4つ紹介するよ！
お母さんにも試食してもらったから、リアルな感想よろしく！
はいはい。主婦歴30年のベテラン目線で、味と栄養バランスを厳しくチェックするわよ〜。
| サービス名 | 1食の価格 (最安目安) |
ズボラ的 「推し」ポイント |
こんな人に おすすめ |
公式サイト |
|---|---|---|---|---|
| ワタミ 宅食ダイレクト |
390円〜 (お試し) |
ご飯付きプラン有 米すら炊きたくない日の救世主 | とにかく 食費節約したい |
詳細を見る ＞ |
| nosh ナッシュ |
499円〜 (継続時) |
容器が「紙」 食べてすぐポイ！片付け0秒 | メニュー選びを 楽しみたい |
詳細を見る ＞ |
| DELIPICKS デリピックス |
700円台〜 | シェフ監修 もはやお店の味。冷凍に見えない | 今夜は贅沢！ 美味しい物食べたい |
詳細を見る ＞ |
| Meals ミールズ |
600円台〜 | 野菜たっぷり 「体にいいことした」と自己肯定感UP | 最近野菜不足… と罪悪感がある |
詳細を見る ＞ |
失敗しない選び方のポイント
選ぶときはここだけ見とけばOK！
（600円〜800円くらいが相場）
（飽きずに続けられるか重要！）
（厚み4cm以下の容器がおすすめ）
【ワタミの宅食ダイレクト】コスパ最強！実家の味に泣ける
「食費は抑えたいんだよね…」って人はワタミ一択！
あの大手ワタミさんがやってるだけあって、とにかくコスパが良い。
お試しセットとかびっくりするくらい安いから、まずはこれから試すのもアリ。
味は「THE 日本の食卓」って感じで、だしが効いててホッとします。 ご飯付きプランもあるから、「米を炊くスイッチすら押したくない」って限界な日の救世主です。
ちなみに、「もう炊飯器すら捨てたい」「スイッチ押すのも無理」という限界な日は、ご飯付きプランが最強です。私が実際に食べてみた感想はこちら👇
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【nosh（ナッシュ）】迷ったらコレ！私の「主食」です
YouTubeや広告ででよく見ますよね。
noshの何が良いって、メニューが60種類以上あって毎週入れ替わるところ。
飽きっぽい私でも「来週何頼もうかな〜♪」って選ぶのが楽しいんです。
あと、容器が「紙」なのが地味に最高。
食べた後はくしゃっと潰して燃えるゴミへ。プラゴミを洗わなくていいって、マジで神です…。
メニューが豊富なのは楽しいわね。
ただ、私にはちょっと味が濃いメニューもあったかしら。若い子向きね。
確かにガッツリ系も多いかも！
でも、自分で好きなメニューを選べるから、飽きっぽい私には最高なんだよね〜
【DELIPICKS（旧シェフボックス）】今日は贅沢したい！って夜に
「冷凍でも味にはこだわりたい！」ってグルメな人にはこれ一択！！
フレンチのシェフが監修してて、「え、これ冷凍？」ってくらい美味しい。 ハンバーグとかお店の味です。
自分へのご褒美用として冷凍庫に入れておくと、残業で心が荒んだ夜も「私にはDELIPICKSがあるしな…」って強気になれます（笑）
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【宅配弁当Meals（ミールズ）】野菜ちゃんと食べた？って心配してくれるオカン的存在
レシピ動画の「DELISH KITCHEN」がやってるお弁当。
これは「野菜不足」が気になってる人におすすめ！
野菜たっぷりだし、彩りもキレイで、食べてて「私、体にいいことしてるわ〜✨」って自己肯定感が上がります。
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宅食に変えて「めんどくさい」から解放されたら…？
大げさじゃなく、人生変わりました。
毎日1時間、「推し」に会える時間が増えた
買い物20分、料理30分、片付け10分。
毎日消えていたこの「虚無の1時間」が、まるっと自由時間になります。
私はこの時間で、推しの動画を見たり、ゲームしたり、ダラダラSNSを見る時間がとても増えました。
「やらなきゃいけないこと」に追われない夜って、本当に最高。
「野菜食べなきゃ」の呪縛からの解放
コンビニ弁当食べてる時の「あー体に悪いもん食べてるな…」っていう罪悪感。
あれが地味にストレスだったんですよね。 宅食なら、レンチンするだけで「管理栄養士監修のバランスご飯」が出てくる。
「私、ちゃんと健康管理できてるじゃん！」って自信がつきます（他力本願だけど笑）
まとめ：自炊諦めたら、人生楽しくなった！
最初は「冷凍のお弁当？」って思ったけど、最近のは本当に進化してるのねぇ。
アンタがコンビニ弁当ばかり食べてるより、管理栄養士さんが考えたこれ食べてる方が、お母さんも安心だわ。
でしょ！罪悪感も消えるし、何より「推し活」の時間が増えたのが最高すぎる！
大げさじゃなく、生活が変わりました！！
スーパーに行く20分、作る30分、片付ける10分。
毎日消えていたこの「虚無の1時間」が、まるっと自由時間になるんです。
この1時間で推しの動画も見れるし、ゲームもできる。
「丁寧な暮らし」は諦めました。 でも、「機嫌のいい私」でいる時間は圧倒的に増えました。
一人暮らしで毎日自炊とか、普通に偉業です。無理しなくていいんです。
文明の利器（レンチン）に頼って、美味しいご飯食べて、余った時間で好きなことしましょう！！
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