※価格は2026年9月24日の公式掲載例です。ご飯の有無・食数・送料で変わります。会話は選び方の説明例で、実食比較を示すものではありません。
はぁ…冷凍のお弁当を買ったのはいいけどさ…。
結局「ご飯（米）」を炊くのが面倒くさすぎて、冷凍庫で化石になりそうだよ（白目）
あらあら。せっかくおかずがあるのに、パックご飯じゃ不経済だし、炊飯器のお釜を洗う元気もないってわけね。
そう！ まさにそれ！
内釜のカピカピになった米を洗うのが、この世で一番嫌いな家事ランキング堂々の1位なの！
もういっそ、全部セットになってるやつないの〜！？
あるわよ、「ご飯付き」の冷凍弁当。
これならレンジでチンするだけで主食まで揃うから、アンタみたいなズボラさんには最適ね。
一人暮らしの皆さん、毎日お疲れ様です。「くらしの時短ナビ」編集長のちるです。
この記事では、「おかずだけあっても、米を炊くのが面倒なら意味がない！」という究極のズボラ悩みを解決する、ご飯付き（主食一体型）の冷凍宅配弁当を徹底比較します。
「炊飯器の内釜を洗う」という地味に辛い家事から卒業して、美味しいご飯と自由な時間（推し活時間）を手に入れましょう！
一人暮らしこそ「ご飯付き」を選ぶべき3つの理由
「おかずだけ買って、ご飯は自分で炊いた方が安い」って言うけど、アンタ本当に続けられるの？
うっ…（図星）
おかずのみの商品にパックご飯を足す場合は、両方の商品代を合計して比べないといけないんだね。
そう、一人暮らしの現実はそう甘くないのです。私が「ご飯付き」を強く推す理由は3つあります。
理由1. 炊飯器の「見えない家事」が消滅する
ご飯付きのお弁当なら、電子レンジで温めるだけで食事が完結します。 つまり、以下の作業が人生から消滅します。
👇 これら全て、もうやらなくてOK！
狭いキッチンの場所を取る炊飯器も、もう必要ありません。
理由2：ご飯込みの注文総額を比較できる
「おかずのみ弁当＋パックご飯」と「ご飯付き弁当」は、商品・食数・送料をそろえて比較しましょう。ご飯付きが必ず安いわけではありません。
おかずのみ弁当＋別売りのご飯：両方の商品代と送料を合算
ご飯付き弁当：ご飯ありを選んだ商品代と送料を合算
ワタミの「いつでも三菜」お肉10食セットは、ごはんあり税込6,490円（1食649円・送料別）の掲載例があります。送料を含む注文総額で比較してください。
差額は比べる商品・食数・送料によって変わるため、注文総額で確かめましょう。
主食を別に用意する手間を減らせるのがメリットです。費用が安くなるかは、注文条件によって変わります。
理由3：ご飯の量を確認しやすい
自炊が面倒だと、ついカップ麺やパスタだけで済ませてしまいがちですよね。
ご飯付きの商品は、付属するご飯の量や栄養成分を注文前に確認できます。食事全体のバランスは、ほかの食事も含めて考えましょう。
これ、お母さん的に一番重要ポイント
自分でご飯を盛ると、つい山盛りにしちゃうでしょ？
お弁当なら量が決まってるから、ご飯の量を確認しやすいわね。
失敗しない！ご飯付き冷凍弁当の選び方
いざ選ぼうとしても、失敗はしたくないもの。見るべきポイントは3つだけです。
1. 1食あたりの「送料込み単価」で比較する
お弁当代が安くても、送料が高いと意味がありません。
必ず「（商品代金＋送料）÷ 食数」で、1食あたりのリアルな価格を計算しましょう。
定期購入やまとめ買いの送料も、都度購入と比較して確認しましょう。
2. 【重要】冷凍庫のスペース（厚み）を確認する
ここ、テストに出るくらい重要です！
ご飯付きの容器は、おかずのみの容器よりも「厚み（高さ）」があることが多いです。
一人暮らし用の小さな冷蔵庫なら、最初は「5食〜7食セット」から始めるのが安全。
いきなり10食以上頼むと、入り切らずに絶望します。
3. 白米以外の選択肢（雑穀米・低糖質米）はあるか
健康志向の方は、「ご飯の種類」もチェックしましょう。
白米だけでなく、もち麦入りや雑穀米、低糖質米を選べるサービスだと、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
【米炊き不要】ご飯付き冷凍宅配弁当ランキング4選
ここからは、主食付きで注文できるかと商品条件を公式情報で確認して、4サービスを紹介します。
| 順位 | サービス名 | ご飯の特徴 | こんな人におすすめ | 詳細 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
ワタミの宅食 ダイレクト コスパ最強の王道👑 |
白米付き プランが明確で安い。 迷ったらこれでOK。 |
とにかく 食費を節約したい |
ご飯付き商品を見る ＞ 10食税込6,490円・送料別 |
| 2 |
DELIPICKS (デリピックス) |
選択可 ご飯かブロッコリーを 選べるカスタム性。 |
味にこだわる 美食家・グルメ |
公式サイト ＞ |
| 3 | マッスルデリ |
玄米・パスタ ボリューム満点。 タンパク質も豊富。 |
ガッツリ派 ボディメイク中 |
公式サイト ＞ |
| 4 | まごころケア食 |
セット割 冷凍庫無料レンタル キャンペーンなどあり。 |
冷凍庫の スペースがない人 |
公式サイト ＞ |
1位：ワタミの宅食ダイレクト【コスパ最強の王道】
まずは、ご飯の有無を選べるセットと、送料を含む注文総額を確認しましょう。
味の好みは人によって異なります。メニューの内容や原材料も公式ページで確認して、自分に合うか判断してください。
「いつでも三菜・五菜」はご飯あり・なしを選びます。たとえば三菜のお肉10食セットは、ご飯ありで税込6,490円（1食649円・送料別）です。リンク先では「ごはんなし」が最初に選択されているため、注文する際は「ごはんあり」に切り替え、表示された合計金額と送料を確認してください。
【娘の推しポイント】
結局ここに戻ってきちゃう！
「いつでも三菜・五菜」では注文時にご飯ありを選べるよ。迷ったらとりあえずここ！
【母の推しポイント】
おかずのセットに冷凍ごはんを追加できるのは便利ね。
味や食感の好みは人それぞれだから、注文前に内容を確かめましょう。
＼ごはんありを選び、総額・送料を確認／
2位：DELIPICKS（デリピックス）【味にこだわる美食家へ】
旧シェフボックス。フレンチのシェフが監修しており、味のクオリティはトップクラスです。
注文時に「ご飯」をつけるか選べるのですが、なんと「ご飯の半分をブロッコリーに変更」なんていう意識高いカスタムも可能。
値段は少し高めですが、「今日は贅沢したい！」という日のためにストックしておくのに最適です。
【娘の推しポイント】
フレンチシェフ監修のメニューがあるよ。味の好みは人によって違うから、料理の内容を見て選ぼう。
しかも「ご飯半分をブロッコリーに変更」とかできるの。意識高い系女子になれた気分（笑）
【母の推しポイント】
雑穀米を選べるのも嬉しいわね。
ただ少しお値段は張るから、「今日は美味しいものが食べたい！」っていうご褒美用かしら。
＼初回特典・注文種別を確認／
3位：マッスルデリ【主食を含むメニューも選べる】
「痩せたいけど、炭水化物を抜くのはツライ…」 そんな女性の救世主がマッスルデリです。
実はここ、ムキムキを目指す人だけでなく、「LEAN（リーン）」という女性向けの減量プランが大人気なんです。
最大の特徴は、玄米ご飯やパスタが入っているのに、カロリーが350〜450kcalに抑えられていること。
パスタやご飯を含むメニューも選べます。体重の変化は1日の食事量や活動量などによります。彩りもカフェご飯みたいにおしゃれなので、テンションも上がりますよ！
【娘の推しポイント】
「ダイエットしたいけど米は抜きたくない！」って時の救世主。
玄米とかパスタが入ってるのにカロリー計算完璧だから、主食を含むメニューを選びたい人には候補だね。
【母の推しポイント】
タンパク質もしっかり摂れるから、体が資本の若い子にはぴったりね。
味付けもしっかりしているから、物足りなさがないのも続く秘訣よ。
＼ダイエットも頑張りたいなら／
4位：まごころケア食【冷凍庫のスペース問題を解決】
冷凍庫のスペースも考えて選びたいサービスです。
冷凍庫レンタルなどの特典は、実施状況・対象プラン・継続条件を公式ページで確認してください。
容器サイズと自宅の冷凍庫に入る食数を、注文前に確認しましょう。
【娘の推しポイント】
ここの凄さは「冷凍庫無料レンタル」があること！
一人暮らしの小さい冷蔵庫だと「入り切らない問題」が起きるけど、ここなら物理的に解決してくれるよ（笑）
【母の推しポイント】
ご飯を追加できる商品なのね。
リンク先は「ごはんなし」が初期選択だから、ご飯が必要なら「あり」に切り替えて内容と金額を確認しましょう。
＼制限食のイメージが変わる／
【商品選び】ご飯付きセットとおかずのみのお試しは別
ランキング1位のワタミですが、実はご飯付きとおかずのみの割引商品は別なんです。
えっ、どういうこと？
ご飯付きがおすすめなんじゃないの？
落ち着いて聞きなさい。
ワタミでは、おかずのみの商品と「ごはんあり」を選べる商品が別に案内されているの。
リンク先でご飯の有無・食数・商品代・送料を確認してね。
お試しをおすすめする理由はこちら！
味の好みは人によって異なります。試す場合も、おかずのみの商品とご飯付き商品を混同せず、それぞれの総額と送料を確認してください。
お試しセットが届くまでの間だけ、スーパーでパックご飯を3つ買ってください。注文条件を確認してから選ぶことで、想定外の出費を避けやすくなります。
味や量が自分に合うことを確認できたら、ご飯付き商品の購入条件を改めて確認しましょう。
この「味見→本契約」の2ステップを踏むのが、一番損をしない賢い始め方です。
よくある質問（Q&A）
Q. 冷凍のご飯って、パサパサして美味しくない？
食感の好みには個人差があります。
温め方や食感は商品によって異なります。パッケージに記載された加熱方法を確認してください。
「サトウのごはん」が食べられる人なら、全く問題ないレベルです。
Q. ご飯付きだとカロリーが高くならない？
ワタミやニチレイなど、多くのサービスが「ご飯込みで500kcal前後」になるように設計されています。
自分でご飯を茶碗に盛るとつい食べすぎてしまいますが、お弁当なら量が決まっているので、逆に太りにくいというメリットもあります。
まとめ：炊飯器を捨てて、自由な時間を手に入れよう
毎日クタクタになって帰ってくるんだもの。
「ご飯を炊かなきゃ」なんてプレッシャー、もう捨てちゃいなさい。
美味しいご飯付き弁当があれば、心にも体にも余裕ができるわよ。
だね！
浮いた時間を推し活にも使えるね。栄養バランスは商品ごとの表示を確認しよう！
ご飯付きで注文したい方は、リンク先で「ごはんあり」を選んでください。おかずのみのセットとは内容も金額も異なるため、食数・合計金額・送料を注文前に確認しましょう。
ご飯が必要ない方は、宅配弁当5サービスの商品代・送料・初回条件の比較も参考にしてください。
＼ごはんありを選び、総額・送料を確認／
※価格は2026年9月24日に確認した掲載例です。注文前にごはんの有無・合計金額・送料を公式ページで確認してください。
