はぁ…冷凍のお弁当を買ったのはいいけどさ…。
結局「ご飯（米）」を炊くのが面倒くさすぎて、冷凍庫で化石になりそうだよ（白目）
あらあら。せっかくおかずがあるのに、パックご飯じゃ不経済だし、炊飯器のお釜を洗う元気もないってわけね。
そう！ まさにそれ！
内釜のカピカピになった米を洗うのが、この世で一番嫌いな家事ランキング堂々の1位なの！
もういっそ、全部セットになってるやつないの〜！？
あるわよ、「ご飯付き」の冷凍弁当。
これならレンジでチンするだけで主食まで揃うから、アンタみたいなズボラさんには最適ね。
一人暮らしの皆さん、毎日お疲れ様です。「くらしの時短ナビ」編集長のちるです。
この記事では、「おかずだけあっても、米を炊くのが面倒なら意味がない！」という究極のズボラ悩みを解決する、ご飯付き（主食一体型）の冷凍宅配弁当を徹底比較します。
「炊飯器の内釜を洗う」という地味に辛い家事から卒業して、美味しいご飯と自由な時間（推し活時間）を手に入れましょう！
一人暮らしこそ「ご飯付き」を選ぶべき3つの理由
「おかずだけ買って、ご飯は自分で炊いた方が安い」って言うけど、アンタ本当に続けられるの？
うっ…（図星）
結局サトウのごはん（約150円）を買っちゃうから、おかず弁当（600円）と合わせると1食750円超えちゃうんだよね…。
そう、一人暮らしの現実はそう甘くないのです。私が「ご飯付き」を強く推す理由は3つあります。
理由1. 炊飯器の「見えない家事」が消滅する
ご飯付きのお弁当なら、電子レンジで温めるだけで食事が完結します。 つまり、以下の作業が人生から消滅します。
👇 これら全て、もうやらなくてOK！
狭いキッチンの場所を取る炊飯器も、もう必要ありません。
理由2：トータルコストが実は安い
「おかずのみ弁当＋パックご飯」だと割高になりますが、「ご飯付き弁当」ならセットで500円〜600円台に収まるサービスが多いんです
＝ 合計 約750円
＝ 合計 約600円〜 お得！
毎日食べると、1ヶ月で約3,000円〜4,500円もの差が出ます。
手間をお金で買うどころか、食費の節約にもなるのが最大のメリットです。
理由3：炭水化物の摂りすぎを防げる
自炊が面倒だと、ついカップ麺やパスタだけで済ませてしまいがちですよね。
ご飯付きの宅配弁当なら、主食とおかずのバランスが計算されているので、何も考えずに食べても「ちゃんとした食事」になります。
これ、お母さん的に一番重要ポイント
自分でご飯を盛ると、つい山盛りにしちゃうでしょ？
お弁当なら量が決まってるから、自然とダイエットになるのよ。
失敗しない！ご飯付き冷凍弁当の選び方
いざ選ぼうとしても、失敗はしたくないもの。見るべきポイントは3つだけです。
1. 1食あたりの「送料込み単価」で比較する
お弁当代が安くても、送料が高いと意味がありません。
必ず「（商品代金＋送料）÷ 食数」で、1食あたりのリアルな価格を計算しましょう。
定期購入やまとめ買いで送料が安くなるサービスを選ぶのがコツです。
2. 【重要】冷凍庫のスペース（厚み）を確認する
ここ、テストに出るくらい重要です！
ご飯付きの容器は、おかずのみの容器よりも「厚み（高さ）」があることが多いです。
一人暮らし用の小さな冷蔵庫なら、最初は「5食〜7食セット」から始めるのが安全。
いきなり10食以上頼むと、入り切らずに絶望します。
3. 白米以外の選択肢（雑穀米・低糖質米）はあるか
健康志向の方は、「ご飯の種類」もチェックしましょう。
白米だけでなく、もち麦入りや雑穀米、低糖質米を選べるサービスだと、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
【米炊き不要】ご飯付き冷凍宅配弁当ランキング5選
ここからは、実際に食べてみて「ご飯もおかずも美味しかった」サービスを厳選して紹介します。
| 順位 | サービス名 | ご飯の特徴 | こんな人におすすめ | 詳細 |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
ワタミの宅食 ダイレクト コスパ最強の王道👑 |
白米付き プランが明確で安い。 迷ったらこれでOK。 |
とにかく 食費を節約したい |
390円で味見 ＞ ※お試しはおかずのみ |
| 2 |
DELIPICKS (デリピックス) |
選択可 ご飯かブロッコリーを 選べるカスタム性。 |
味にこだわる 美食家・グルメ |
公式サイト ＞ |
| 3 |
ニチレイ ウーディッシュ |
ワンプレート ご飯やパスタ入り。 おしゃれなカフェ飯風。 |
女性・少食な人 ランチ用 |
公式サイト ＞ |
| 4 | マッスルデリ |
玄米・パスタ ボリューム満点。 タンパク質も豊富。 |
ガッツリ派 ボディメイク中 |
公式サイト ＞ |
| 5 | まごころケア食 |
セット割 冷凍庫無料レンタル キャンペーンなどあり。 |
冷凍庫の スペースがない人 |
公式サイト ＞ |
1位：ワタミの宅食ダイレクト【コスパ最強の王道】
迷ったらコレ。とにかく「安さ」と「安心感」が段違いです。
味は「実家の晩ごはん」という感じで、派手さはありませんが、毎日食べても飽きない優しい出汁の味がします。
「いつでも三菜・五菜」というご飯付きプランが明確にあり、定期購入なら1食500円台〜とコンビニ弁当より安く済みます。
【娘の推しポイント】
結局ここに戻ってきちゃう！
「いつでも三菜・五菜」コースなら、しっかりご飯付きでコンビニ弁当より安いんだもん。迷ったらとりあえずここ！
【母の推しポイント】
ワタミさんは「お出汁」が美味しいから、ご飯が進むのよね。
冷凍のご飯ってどうなの？と思ったけど、ふっくらしていて驚いたわ。
＼1食390円〜！コンビニおにぎりより安い／
2位：DELIPICKS（デリピックス）【味にこだわる美食家へ】
旧シェフボックス。フレンチのシェフが監修しており、味のクオリティはトップクラスです。
注文時に「ご飯」をつけるか選べるのですが、なんと「ご飯の半分をブロッコリーに変更」なんていう意識高いカスタムも可能。
値段は少し高めですが、「今日は贅沢したい！」という日のためにストックしておくのに最適です。
【娘の推しポイント】
ここはフレンチシェフ監修だから味が超本格的！
しかも「ご飯半分をブロッコリーに変更」とかできるの。意識高い系女子になれた気分（笑）
【母の推しポイント】
雑穀米を選べるのも嬉しいわね。
ただ少しお値段は張るから、「今日は美味しいものが食べたい！」っていうご褒美用かしら。
＼最大2,300円OFFキャンペーン中／
3位：ニチレイ「ウーディッシュ」【おしゃれカフェ飯】
冷凍食品の王様・ニチレイが手がける、女性向けのお弁当です。
ご飯やパスタとおかずがワンプレートになっていて、見た目がとにかく可愛い！
量は少し少なめですが、20品目以上の食材が使われていて満足度は高いです。
オフィスのランチに持っていっても恥ずかしくないデザインです。
【娘の推しポイント】
パスタとか五穀米が入ってて、見た目がとにかくカフェっぽくて可愛いの！
量はちょっと少なめだから、ランチ用とか、夜食に食べても罪悪感がないのがいい感じ。
【母の推しポイント】
さすがニチレイさん、冷凍食品の技術はピカイチね。
20品目以上の食材が使われているから、これ一つで栄養バランスが整うのは安心だわ。
＼送料無料キャンペーン／
4位：マッスルデリ4位：【ご飯・パスタ入りで「食べるダイエット」】
「痩せたいけど、炭水化物を抜くのはツライ…」 そんな女性の救世主がマッスルデリです。
実はここ、ムキムキを目指す人だけでなく、「LEAN（リーン）」という女性向けの減量プランが大人気なんです。
最大の特徴は、玄米ご飯やパスタが入っているのに、カロリーが350〜450kcalに抑えられていること。
「パスタを食べて痩せる」という、夢のような食生活が叶います。彩りもカフェご飯みたいにおしゃれなので、テンションも上がりますよ！
【娘の推しポイント】
「ダイエットしたいけど米は抜きたくない！」って時の救世主。
玄米とかパスタが入ってるのにカロリー計算完璧だから、食べて痩せたい派には最強だね。
【母の推しポイント】
タンパク質もしっかり摂れるから、体が資本の若い子にはぴったりね。
味付けもしっかりしているから、物足りなさがないのも続く秘訣よ。
＼ダイエットも頑張りたいなら／
5位：まごころケア食【冷凍庫のスペース問題を解決】
コスパの良さでワタミと並ぶのがこちら。
特筆すべきは、14食セット以上を定期購入すると「専用の冷凍庫」を無料でレンタルできる点です！
「入り切らない問題」を物理的に解決してくれる、一人暮らしの救世主です。
【娘の推しポイント】
ここの凄さは「冷凍庫無料レンタル」があること！
一人暮らしの小さい冷蔵庫だと「入り切らない問題」が起きるけど、ここなら物理的に解決してくれるよ（笑）
【母の推しポイント】
味はとっても家庭的で、毎日食べても飽きないわね。
ご飯の種類も白米か麦ご飯か選べるし、健康診断の数値が気になる人にもおすすめよ。
＼制限食のイメージが変わる／
【正直レビュー】損しないために！ワタミを一番安く始める「裏技」
ランキング1位のワタミですが、実は「いきなりご飯付き」を申し込むのは損なんです。
えっ、どういうこと？
ご飯付きがおすすめなんじゃないの？
落ち着いて聞きなさい。
ワタミには初回限定の「1食390円お試しセット」があるんだけど、これは「おかずのみ」なの。
でも、まずはこの激安セットで「味が合うか」を確認するのが鉄則よ！
お試しをおすすめする理由はこちら！
いくら安くても、味が自分の舌に合わなければゴミになってしまいます。まずはリスクの低い390円で「ワタミの味付け」を確認してください。
お試しセットが届くまでの間だけ、スーパーでパックご飯を3つ買ってください。契約して失敗するより、その手間のほうが数倍マシです。数百円でリスク回避しましょう。
食べてみて「あ、美味しい！これなら毎日でもイケる」と思ったら、マイページから「いつでも三菜（ご飯付き）」などの定期コースに申し込みましょう。
この「味見→本契約」の2ステップを踏むのが、一番損をしない賢い始め方です。
よくある質問（Q&A）
Q. 冷凍のご飯って、パサパサして美味しくない？
正直、炊きたてのご飯には敵いません。
ですが、最近の冷凍技術は凄いです。レンジで温めムラができないように容器が工夫されていたりして、ふっくら仕上がります。
「サトウのごはん」が食べられる人なら、全く問題ないレベルです。
Q. ご飯付きだとカロリーが高くならない？
ワタミやニチレイなど、多くのサービスが「ご飯込みで500kcal前後」になるように設計されています。
自分でご飯を茶碗に盛るとつい食べすぎてしまいますが、お弁当なら量が決まっているので、逆に太りにくいというメリットもあります。
まとめ：炊飯器を捨てて、自由な時間を手に入れよう
毎日クタクタになって帰ってくるんだもの。
「ご飯を炊かなきゃ」なんてプレッシャー、もう捨てちゃいなさい。
美味しいご飯付き弁当があれば、心にも体にも余裕ができるわよ。
だね！
浮いた時間で推し活もできるし、栄養バランスも整うし一石二鳥じゃん！
まずはリスクの少ない「ワタミのお試しセット（おかずのみ）」で、その便利さへの第一歩を踏み出してみてください。 この390円〜のキャンペーンはいつ終わるか分かりません。
今日申し込んで、来週からは「夕飯どうしよう…」と悩む時間を、自分の好きなことをする時間に変えてしまいましょう！
＼1食390円〜！コンビニおにぎりより安い／
※キャンペーン内容は2026年1月時点のものです。予告なく変更される場合があるため、最新情報は各公式サイトをご確認ください。
