【2026年】宅配弁当のコスパ最強はどこ？送料込みで安い＆美味しい一人暮らしの正解5選

「今月もカードの請求額を見てため息が出た…」

「自炊しようと思って買った白菜、また冷蔵庫で腐らせてしまった…」

食費を節約しなきゃいけないのは分かってる。だけど、仕事でクタクタになって帰ってきて、そこから料理なんて無理なんですよね。

結局、コンビニ弁当やスーパーのお惣菜に頼ってしまい、食べ終わったプラ容器を見て自己嫌悪に陥る毎日。

実は私もそうでした。

でも、「ある方法」に変えてから、食費が浮いたのに自由な時間が増えるという不思議な体験をして、それ以降ずっと続けていることがあります。

この記事では、一人暮らしのズボラ会社員である私が、実際に試してわかった「本当にコストパフォーマンスが良い宅配弁当」をランキング形式で紹介します。

単なる安さだけでなく、送料やボリュームも含めた「損しない選び方」をシェアしますので、ぜひ参考にしてくださいね。

【結論】コスパで選ぶならこの3つ！目的別・最安サービスの選び方

忙しい方のために、先に結論をお伝えします。

「安さ」「味」「手軽さ」のバランスが良い、失敗しない3社はこれです。

1. 配送エリア内なら最強！送料無料＆激安の「ヨシケイ（夕食ネット）」

もしあなたのお住まいが配送エリア内なら、ヨシケイの「夕食ネット」一択です。

驚くべきは「送料無料」であること。そして「シンプルミール」という冷凍弁当なら、3食セットで1,000円ちょっと（1食300円台）で購入できます。

初回はさらに半額（1食約170円！）になるので、まずは自宅がエリア内かチェックしてみてください！

＼初回半額！1食あたり約170円〜／

2. お試しセットの安さが衝撃的な「ワタミの宅食ダイレクト」

「ヨシケイのエリア外だった…」という方に。全国どこでも安定したサービスを受けたいなら、「ワタミの宅食ダイレクト」が最強です。

特筆すべきは「お試し割」の安さ。1食あたり390円（※送料別）からスタートできるので、初期費用をとにかく抑えたい人に最適です。

味も「実家のご飯」のような安心感があります。

＼売り切れ注意！お試しはこちら／

3.楽しさと安さを両立するなら「nosh（ナッシュ）」

「毎日同じようなおかずは飽きる」という方には、「nosh」がおすすめです。

最初は少し高く感じるかもしれませんが、買えば買うほど安くなる「nosh club」という制度があり、最安で1食499円（税込）まで下がります。

選べるメニューが60種類以上あるので、外食欲を抑えられる点でも優秀です。

＼クーポン配布中／

宅配弁当は高い？「コンビニ・自炊」と1ヶ月のコストをガチ比較

「でも、冷凍弁当って高いんでしょ？」「自炊が一番安いに決まってる」

そう思っている方も多いはずです。しかし、一人暮らしの現実は数字で見ると少し違います。

コンビニ弁当生活の隠れコスト（お菓子・ラテマネー）

仕事帰りにコンビニに寄った時のことを思い出してください。カゴに入れているのはお弁当だけでしょうか？

これを毎日続けると、月3万円を超えてしまいます。

宅配弁当なら、この「無意識のついで買い」を物理的に断つことができます。

これだけで月数千円の節約効果があります。

一人暮らしの自炊における「廃棄ロス」という浪費

自炊は理論上もっとも安上がりですが、それは「食材を一切無駄にしない」という前提があってこそです。

一人暮らしだと、キャベツ1玉、大根1本を使い切るのは至難の業。

冷蔵庫の奥で腐らせて捨ててしまう食材は、そのまま現金をドブに捨てているのと同じことです。

さらに、買い物に行き、調理し、後片付けをする時間を「自分の時給（残業代）」で換算してみてください。

1食を作るのに1時間かかれば、見えないコストはかなり高額になります。

結論：時間を金で買うと考えれば、宅配弁当は「節約」になる

宅配弁当は1食600円〜700円程度かかりますが、以下の「3つのゼロ」を実現できます。

1. 食材ロスゼロ
2. 調理時間ゼロ
3. ついで買いゼロ

トータルの生活費と、浮いた時間で得られる心の余裕を考えれば、十分にコストパフォーマンスの高い投資だと言えるでしょう。

失敗しない！コスパの良い宅配弁当を選ぶ3つの基準

いざ申し込もうと思っても、たくさんのサービスがあって迷いますよね。

損をしないために見るべきポイントは3つだけです。

1. 「送料込み」の1食あたりの単価を計算する

お弁当の価格だけを見て飛びつくのは危険です。

商品が安くても、送料が1,000円近くかかれば実質価格は跳ね上がります。

都度購入よりも「定期購入」の方が送料が安くなるケースが多いですし、一度に10食などを「まとめ買い」して配送回数を減らすのが、1食単価を下げるコツです。

2. 自分の冷凍庫に入るサイズか確認する

コスパを求めて大量に注文したのはいいけれど、「冷凍庫に入り切らない！」という悲劇は絶対に避けなければなりません。

特に一人暮らし用の冷蔵庫（冷凍室40L前後）の場合、10食セットはギリギリになることが多いです。

パッケージサイズを確認するか、最初は少なめのセットから始めるのが安全です。

3. 「お試しセット」や「初回割引」があるか

味の好みは人それぞれです。いきなり定期契約をするのではなく、まずは「お試しセット」や「初回限定クーポン」が使えるサービスを選びましょう。

初回特典を利用して複数のサービスを安く食べ比べ、自分に合ったものを継続するのが最も賢いやり方です。

【送料込み】コスパ最強の宅配弁当ランキングおすすめ5選

ここからは、数あるサービスの中から「一人暮らしにおすすめ」の視点で厳選した5社をランキング形式で紹介します。

第1位：ヨシケイ（夕食ネット）｜送料無料・1食300円台の価格破壊

「配送エリア内ならラッキー！迷わずこれを選んで」

正直に言います。もしあなたのお住まいが配送エリア内（関東・関西など）なら、他と比較する必要はありません。 

ヨシケイの「シンプルミール」が圧倒的にコスパ最強だからです。

自社配送なので送料が無料。しかも3食セットで1,000円ちょっと（1食300円台）で購入できます。

まずは公式サイトで「自分の家が対象エリアか」だけチェックしてみてください。対象だったら勝ち組です。

※エリア外だった方は、全国対応で最安の「2位：ワタミ」へ進んでください！

＼初回半額！1食あたり約170円〜／

第2位：ワタミの宅食ダイレクト｜お試しセットが衝撃の390円〜

「全国どこでも安定の安さと美味しさ」

居酒屋チェーンでおなじみのワタミが手がける冷凍惣菜です。冷凍食品を作り続けてきた実績があり、出汁の効いた家庭的な味付けにホッとします。

お試しセットでも送料はかかりますが、それを加味しても「1食390円」の安さは業界トップクラスです。

＼売り切れ注意！お試しはこちら／

第3位：nosh（ナッシュ）｜続ければ続けるほど安くなる

「おしゃれで美味しい、現代人のための食事」

累計販売数9,000万食を超える大人気サービス。

「nosh club」というランク制度があり、買い続けると最大16.55%OFF（最安499円）になります。

紙容器なのでゴミ捨てが楽なのも、忙しい私たちが時間を節約する上で大きなメリットです。

＼クーポン配布中／

第4位：食のそよ風（kanau）｜美しさを叶える「自分への投資」コスパ

「ただ安いだけじゃ物足りない、こだわり派のあなたへ」

食のそよ風の新プラン「kanau（カナウ）」は、1食636円（税別）〜。 

一見「ちょっと高い？」と感じるかもしれませんが、これ1つでたんぱく質18g以上・食物繊維6.6g以上をWで摂取できます。

コンビニでサラダやプロテイン飲料を買い足す必要がないので、実はトータルで見ると非常に賢い選択になります。

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第5位：ニチレイフーズダイレクト｜お試し送料無料の安心感

「冷凍食品の王様、ニチレイの味」

スーパーの冷凍食品で誰もがお世話になっているニチレイ。その技術が詰まった「気くばり御膳」は、野菜の食感やお肉のジューシーさが段違いです。

通常価格は1食800円前後と少しお高めですが、お試し4食セットなら、1食あたり625円（送料無料）でお得に試せます。

「まずは味を確かめたい」という慎重派の方におすすめです。

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まとめ：まずは「お試しセット」で食費の変化を実感しよう

ここまで、コスパ重視の宅配弁当を紹介してきました。

「送料がかかる」「量が少ないかも」といったデメリットはありますが、それを補って余りある「時間という価値」が宅配弁当にはあります。

まずはリスクの低い方法で始めてみましょう。

• 配送エリア内なら：ヨシケイ（夕食ネット）で激安体験
• エリア外・全国対応なら：ワタミのお試しセットで初期費用を抑える
• メニューを選びたいなら：nosh（ナッシュ）でクーポン利用

合わなければ、Webから解約やスキップをするだけでOKです。

「あ、今日ご飯作らなくていいんだ」と思える瞬間の心の軽さ、ぜひあなたも体験してみてくださいね。

＼最安のニチケイはこちらから／

※記事内の価格は2026年1月時点のものです。最新のキャンペーン情報は各公式サイトをご確認ください。