一人暮らしのご飯作るのめんどくさい…自炊の呪いを解いて「推し活時間」を作った話

「仕事終わった…今から帰って21時…え、ここからご飯作るの？ 無理ゲーじゃない？（白目）」

一人暮らしの皆さん、毎日お疲れ様です。「くらしの時短ナビ」編集長のちるです。

私、根っからのズボラ会社員でして。 残業帰りにスーパーに寄る気力なんて1ミリも残ってないし、野菜を切る元気もない。

結局コンビニで適当なお弁当を買って、食べ終わったプラ容器を見て「あーあ、また無駄遣いしちゃった…」「野菜不足で肌荒れやばいな…」って落ち込む。この無限ループ。

そんな「自炊しなきゃいけない呪い」にかかっていた私ですが、ある方法でその呪いを解きました。

今ではキッチンに立つ時間はゼロ。 浮いた時間で大好きな「推し活」を全力で楽しんでいます！

この記事では、自炊に疲れた私がたどり着いた「冷凍宅配弁当（宅食）」という最強のライフハックを紹介します。

「ご飯作るのめんどくさい」は甘えじゃないですよ！一緒に賢く手抜きして、自分の時間を取り戻しましょう♪

一人暮らしで「ご飯作るのめんどくさい」は当たり前！自分を責めないで

まず声を大にして言わせてください。

週5で働いて、満員電車に揺られて、そのうえ家に帰って家事も完璧にこなす？

いやいや、私たちはスーパーマンじゃないんだから！✋

仕事と家事の両立は無理ゲー。日本人の「自炊信仰」は捨てちゃえ

私たち、ちょっと真面目すぎるんですよね。

「ちゃんとした大人は自炊するもの」みたいな空気感、ありません？ でも時間は有限です。

ヘトヘトの体で無理やり包丁握って、味もしないようなご飯を食べるより、サクッと済ませてお風呂でYouTube見るほうが絶対QOL高いよね！！

「自炊＝節約・健康」の嘘。一人暮らしあるある

「でも、自炊したほうが安いし…」って思いますよね。私もそう思ってました。

でも、一人暮らしの自炊って意外と罠が多いんです。

• 気合い入れて買ったキャベツひと玉、冷蔵庫の奥で色変わりがち
• 面倒くさくて、結局パスタか丼ものばっかりになる（炭水化物祭り）
• 調味料とか光熱費入れたら、あれ？意外と安くない？

頑張って作ったのに栄養バランス崩壊してたら、本末転倒です。。

一番嫌いなのは「洗い物」。これに尽きる。

私が料理を放棄した一番の理由。

それは「洗い物」です。 作るのは百歩譲っていいとしても、お腹いっぱいで眠いのに、シンクに溜まった汚れたお皿を洗うあの虚無感…。

「なんで私、一人分のご飯のためにこんなに働いてるの？」 このストレスから解放されたい一心で、解決策を探しました。

自炊に疲れた時の対処法レベル別まとめ【今日からできる】

「じゃあどうやって生きていくの？」って話ですよね。

私が試してきた「ズボラ飯サバイバル術」をレベル別に紹介します！

レベル1：コンビニ・惣菜（即効性は神だけど…）

帰り道に買うだけ。一番楽です。

でもね、やっぱり味が濃い！ 毎日食べてると飽きるし、気づけば月3万〜4万くらい食費がいっちゃうことも。

「今日はマジで一歩も動けん」って時だけの切り札にするのがおすすめ。

レベル2：外食チェーン（美味しいけど行くのがダルい）

温かい定食が食べられるのは幸せ。片付けもしなくていいし。

ただ、「家から出る」のがもう面倒くさい（笑）。

部屋着に着替えてメイク落とした後に「牛丼食べたい」ってなっても、もう外出る気力がない。。

レベル3：ミールキット（作った感はあるけど洗い物が…）

最近よく見かける食材が届くやつですね。

献立考えなくていいのは楽！ でも結局「調理」と「洗い物」は発生するんです。

「ご飯作るのめんどくさい」の根本解決にはならなかったなぁ…。

レベル4：冷凍宅配弁当（優勝🏆）

私の中で「冷凍宅配弁当」が優勝でした。

いわゆる「宅食」ってやつですが、これが一人暮らしには最強すぎました。

まさに、現代の魔法。レンチン待ってる間にSNSを見て、食べ終わったら容器捨てて終了。

この「皿を洗わなくていい」開放感、一度味わったら戻れません。。

ズボラ編集長が選ぶ！一人暮らしにおすすめの宅食4選

「でも、冷凍弁当って美味しくないんじゃない？」 って思いますよね。

わかります。私も最初は疑ってました。

でも最近のは進化がすごいんです！

実際に私が食べてみて「これなら続けられる！」と思った推しサービスを4つ紹介しますね。

失敗しない選び方のポイント

選ぶときはここだけ見とけばOK！

【ワタミの宅食ダイレクト】コスパ最強！実家の味に泣ける

「食費は抑えたいんだよね…」って人はワタミ一択！

あの大手ワタミさんがやってるだけあって、とにかくコスパが良い。

お試しセットとかびっくりするくらい安いから、まずはこれから試すのもアリ。

味は「THE 日本の食卓」って感じで、だしが効いててホッとします。 ご飯付きプランもあるから、「米を炊くスイッチすら押したくない」って限界な日の救世主です。

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【nosh（ナッシュ）】迷ったらコレ！私の「主食」です

YouTubeや広告ででよく見ますよね。

noshの何が良いって、メニューが60種類以上あって毎週入れ替わるところ。

飽きっぽい私でも「来週何頼もうかな〜♪」って選ぶのが楽しいんです。

あと、容器が「紙」なのが地味に最高。

食べた後はくしゃっと潰して燃えるゴミへ。プラゴミを洗わなくていいって、マジで神です…。

【DELIPICKS（旧シェフボックス）】今日は贅沢したい！って夜に

「冷凍でも味にはこだわりたい！」ってグルメな人にはこれ一択！！

フレンチのシェフが監修してて、「え、これ冷凍？」ってくらい美味しい。 ハンバーグとかお店の味です。

自分へのご褒美用として冷凍庫に入れておくと、残業で心が荒んだ夜も「私にはDELIPICKSがあるしな…」って強気になれます（笑）。

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【宅配弁当Meals（ミールズ）】野菜ちゃんと食べた？って心配してくれるオカン的存在

レシピ動画の「DELISH KITCHEN」がやってるお弁当。

これは「野菜不足」が気になってる人におすすめ！

野菜たっぷりだし、彩りもキレイで、食べてて「私、体にいいことしてるわ〜✨」って自己肯定感が上がります。

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宅食に変えて「めんどくさい」から解放されたら…？

大げさじゃなく、人生変わりました。

毎日1時間、「推し」に会える時間が増えた

買い物20分、料理30分、片付け10分。

毎日消えていたこの「虚無の1時間」が、まるっと自由時間になります。

私はこの時間で、推しの動画を見たり、ゲームしたり、ダラダラSNSを見る時間がとても増えました。

「やらなきゃいけないこと」に追われない夜って、本当に最高。

「野菜食べなきゃ」の呪縛からの解放

コンビニ弁当食べてる時の「あー体に悪いもん食べてるな…」っていう罪悪感。

あれが地味にストレスだったんですよね。 宅食なら、レンチンするだけで「管理栄養士監修のバランスご飯」が出てくる。

「私、ちゃんと健康管理できてるじゃん！」って自信がつきます（他力本願だけど笑）

まとめ：自炊諦めたら、人生楽しくなった！

大げさじゃなく、生活が変わりました！！

スーパーに行く20分、作る30分、片付ける10分。

毎日消えていたこの「虚無の1時間」が、まるっと自由時間になるんです。

この1時間で推しの動画も見れるし、ゲームもできる。

「丁寧な暮らし」は諦めました。 でも、「機嫌のいい私」でいる時間は圧倒的に増えました。

一人暮らしで毎日自炊とか、普通に偉業です。無理しなくていいんです。

文明の利器（レンチン）に頼って、美味しいご飯食べて、余った時間で好きなことしましょう！！

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