「適応障害になったけど、怖くて上司に言えない…」
「もし『甘えだ』って思われたらどうしよう…」
スマホを握りしめて、チャットの送信ボタンの上で、あなたの指が固まっていませんか？
頭の中では何度も報告の言葉を練習したのに、いざとなると、どうしても一歩が踏み出せない。
分かります。私も、そうでした。
この記事では、過去の私と同じように、報告の一歩が踏み出せずにいるあなたへ。
私が実際に上司に報告した日の「恐怖」と、その時送った「チャットの全文」
そして意外な「その後の展開」まで、すべてを正直にお話しします。
この記事を読み終える頃には、あなたの心が少しだけ軽くなっているはずです。
私が「適応障害だと上司に言えない」と悩んだ３つの恐怖
適応障害の診断書を握りしめたものの、すぐには報告できませんでした。
私が「上司に言えない」と、布団の中でぐるぐる考えていたのは、主に３つの大きな「恐怖」があったからです。
恐怖①：「甘え」や「嘘」だと思われるんじゃないか
「仕事ができないのを、病気のせいにしている」
「本当はサボりたいだけなんじゃないか」
周りにそう思われるのが、何よりも怖かったです。
真面目で、責任感の強い人ほど、この思考に陥りやすいんですよね。
私の場合、会社の人のことを嫌いではなかったので、すごく葛藤しました。
恐怖②：同僚や上司との関係が壊れるんじゃないか
「迷惑をかけてしまう」
「もう、今まで通りには話せなくなるかもしれない」
ただでさえ孤立感を感じていたのに、報告することで、人間関係が完全に壊れてしまうのではないかと怯えていました。
「適応障害になった」って言ってしまうと、絶対に気を遣われるし、良いことない！って思ってました。
恐怖③：今後のキャリアが終わってしまうんじゃないか
「この会社でもう居場所がなくなる」
「転職するにしても、こんな経歴じゃどこも雇ってくれない」
社会人として、もうまともに働けなくなるんじゃないかという、未来への絶望感でいっぱいでした。
【全文公開】「言えない…」と葛藤した末に、私が送ったチャットの文面
「言えない…でも、このままではもっと苦しくなる…」
そんな葛藤の末に、私が勇気を振り絞って送ったのが、このチャットです。
できるだけ感情的にならず、「事実」と「相談」を伝えることを意識しました。
〇〇さん
朝早くから失礼いたします。
個人的なことで大変恐縮なのですが、ご報告があり連絡いたしました。
実は、先日から心身の不調が続いており、本日心療内科を受診したところ、「適応障害」との診断を受けました。
医師からは、現在の業務を続けるのは困難なため、まずは休養に専念するようにとの指示を受けております。
本日の〇〇社との打ち合わせの件など、ご迷惑をおかけしてしまい大変申し訳ありません。
今後のことにつきまして、改めてご相談させていただきたく存じます。
まずはご報告まで。 よろしくお願いいたします。
この文章で私が伝えたかった、たった３つのポイント
この短い文章ですが、私なりに伝えたかったポイントが3つあります。
ポイント①：まずは「客観的な事実」を伝える
自分の感情（辛い、苦しい）よりも先に
「心療内科を受診したこと」「適応障害と診断されたこと」「医師からの指示」という、誰が見ても分かる客観的な事実を伝えました。
「きつい」「しんどい」は二の次で、まずは事実を伝えることを意識しました！
ポイント②：次に「今の自分の状態」を正直に話す
事実を元に、「現在の業務を続けるのは困難である」という、自分の状態を正直に伝えました。
ここで見栄を張っても、苦しくなるのは自分なので…。
私は「大丈夫？」と聞かれたら「大丈夫！」と答えてしまう性格なので、まずはチャットで事前に働けないことを伝えました！
ポイント③：最後に「謝罪の気持ち」と「相談したい意思」を示す
まずは迷惑をかけてしまうことへの謝罪を。
そして、「今後のことは、これから一緒に考えさせてほしい」という相談の姿勢を見せることで、一方的な要求ではないことを示しました。
送信ボタンを押した後、実際に起こったこと
例の「叫びながらエンターキーを押した」後、数分間は生きた心地がしませんでした。
「どんな返事が来るんだろう…」「怒られるかな…」 そんな不安でいっぱいだった私のスマホに届いたのは、想像とは全く違う、上司からの短い返信でした。
「承知しました。まずはゆっくり休んでください。仕事のことは何も心配しなくて大丈夫です。今後のことは、また落ち着いてから話しましょう。」
その文章を見た瞬間、「ああ、伝えてよかった」って、張り詰めていた糸が切れたように涙がポロポロ出てきて。
あの安堵感は、今でも忘れられません。
まとめ：あなたが今、伝えるべきことは「完璧な報告」ではなく「正直なSOS」
この記事を読んでくれたあなたが、もし「怖くて上司に言えない」と立ち止まっているなら、思い出してください。
あなたが今、伝えるべきなのは「完璧な報告」ではありません。
あなたの心が発している「正直なSOS」です。
完璧じゃなくても、少し不器用でも、あなたのSOSを正直に伝えること。
それが、あなたの心と体を守るための、何よりも大切な一歩になります。
あなたの心と体を守ること以上に、大切な仕事なんて、この世にありません。
この記事が、あなたが未来を選ぶための、勇気ある一歩になることを心から願っています。
